我想快速减10斤``（最长10天）

哎呀``暑假没怎么运动`又天天聚会`

肚肚都起来了`

我想在10天内快速减肥10斤``

怎样才行`

不想跑步过多运动``天气太热` 嘿嘿``

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹

2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。

4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜

5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。

6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼

7.维欧美瘦身胶囊。它是纯中药的保健品。没有副作用。

这就是我每天的习惯以及饮食，大家可以参考一下。刚开始没有使用维欧美瘦身胶囊，虽然也有效果，但是效果慢，后来结合使用了维欧美瘦身胶囊加上平时饮食等方面的注意，两个月的时间就从117斤瘦到了95斤，到现在一年多了都没反弹，效果特别好，大家可以借鉴一下。

快速减肥，反复性减肥， 多种瘦身问题一步解决.

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今天2009-08-21星期五~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!

送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功! 这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤

早上运动30分

由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

准备动作：深呼吸之后，抬起双手

第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。

第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。

本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

节食```没事在家里转呼啦圈，再有就是减肥药

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