上斜卧推右边肩膀酸痛

上斜卧推右边肩膀酸痛

这两个动作锻炼的部位不一样，上斜卧推你发力时会用到三角肌、背阔肌，手臂等肌肉的的力量，而卧推主要是胸肌发力，所以才会导致上斜卧推肩膀酸痛。

你的右边肩膀酸痛要注意下了，如果只是单边肩膀酸痛，说明你发力不均匀，左边肩膀发力小于右边肩膀，长期如此会导致肌肉不协调。

以后不管你锻炼什么部位，哪个位置酸痛就是主要发力点，因为锻炼部位会积聚一定量的乳酸，这是导致酸痛的主要原因。痛则是姿势不对或者那个位置有伤。

很正常。姿势问题

平板卧推单练胸肌；上斜卧推除练胸肌上侧外还涉及三角肌；可能是你的三角肌太薄弱或者是扭伤了，使得上斜卧推右边肩膀酸痛；多按摩右边肩膀。

你这种情况有多人遇到过，上斜卧推要注意这几点，一是上斜板角度不宜过大，发力的最后阶段不能耸肩，否则就容易造成这种情况
二是动作不规范造成的，一般哑铃要比杠铃出现的多，要养成良好的动作定型，纠正错误动作，找对发力感觉，
三是整个肩袖肌群薄弱，对肩周的稳定弱，多做肩部的针对性训练，慢慢就会改善
希望能帮到你

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