如何吃胖~！

如何吃胖~！

食物增肥

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

多喝汤，吃巧克力，睡9个小时的觉，还有，多吃鸡皮。

最好是通过锻炼强壮起来。
硬要胖的话，可以食用含高热量食品，如巧克力，可乐等。

多喝水，少操心！

心宽体胖

实际上你只要多为家里人想想多为自己想想，心宽不一定就体胖的．多运动．比如上下班用步行，节假日领着儿子外出逛逛，这些只使用与女性！！如果你是男的；那要看你是什么时期！多大要是不大与18左右就好办，早餐少吃－－够量就行，午餐就需要丰盛一些晚餐呢就少吃．因为吃的太多早餐就吃不下了！要保持良好的生活习惯，作息时间，这样我只能保证别人不在说你胖而是说你壮了！！要是在大一些还是不要太胖的好　这个年龄的人都叫做年轻，免不了的作息时间紊乱，餐不逢时，这样的话，人就不容易胖了，你自己感觉自己操心吗？如果你是　大于40岁的人了而且还在工作　那么你一定是个素食主义所以我断定你不大于40那么你也就只能是保证你的工作不加班保证好你的作息时间和吃饭时间了！

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