哺乳期准妈妈吃什么食物奶又多又有营养？
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-16 12:34
- 提问者网友：謫仙
- 2021-10-16 08:29
哺乳期准妈妈吃什么食物奶又多又有营养？
最佳答案
- 二级知识专家网友：鱼忧
- 2021-10-16 09:08
哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。 为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多喝汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外，还应有1-2次加餐。
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