请问每天跳绳多少久比较合适

请问每天跳绳多少久比较合适

这看个人的体质了，体质好的跳一个小时左右，体质差点跳半个小时左右。
　　跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：
　　1、选择适当的场地
　　灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
　　2、穿着适当的服装
　　跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
　　3、充分做好准备活动
　　跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
　　4、正确的跳绳方法
　　1)跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　2)握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
　　3)摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
　　4)停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
　　5、要循序渐进练习
　　开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
　　6、活动时间
　　跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

平时的话，一天10~20分钟为佳

应该可以吧。我是每天中午跳10分钟，然后晚上跳半个小时，都觉得没什么不适应。

运动每天大概30到45分钟就行了，过度是不好的。
并且跳绳对膝盖有很大损伤，别跳太多。差不多了。

跳绳跟体育锻炼一样，有助于长高，起码不会让你变矮的，呵呵。
连续跳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳时有氧运动，对减肥很有帮助
此外对保持一个好体型也相当有用。一般如果时间和体力允许的条件下
跳30分钟就ok了。还有你168cm，64kg其实不算胖啊。如果你是男生就别老想
着减肥了，如果你是女生，我想也不会这么胖的吧 ，呵呵。

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