在线等，3个问题，排球正面双手垫球要做到哪六个字？

1.排球正面双手垫球要做到哪六个字？并作简单解释

2.帮我制定一个简单的周锻炼计划

3.怎样自觉参与体育锻炼

第一个问题必须帮我回答，否则不给分

1.准（看好球的位置后击球）、直（胳膊要伸直）、正（击球时身子要正）、快（无论球怎样，一旦无法改变当时的姿势，也要快速击球）、量（击球力度要适量）、断（看到球后果断击球，不要犹豫）

2.楼主，我问一下 你的这个周计划 是关于哪项运动方面的？

3.我一直都是很被动参加体育锻炼的，因为是学校学生会的成员，不用上课间操，除了体育课基本不用参加体育锻炼。  但我是个不安份子，只要你想运动，就不存在自觉和不自觉的问题了，当然，贵在坚持。

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