扳手腕是比腕力还是臂力，怎样锻炼？

答案:5 悬赏:50

解决时间 2021-01-17 17:06

提问者网友：轻浮
2021-01-17 11:22

扳手腕是比腕力还是臂力，怎样锻炼？

最佳答案

二级知识专家网友：洒脱疯子
2021-01-17 12:36

扳手腕主要是比的腕力
我有经验
我的臂力很大但是腕力很小
跟人扳的话对方手腕把你压下去你就使不上劲了
相反如果两人不用手握住而是都握成拳头来扳的话那就是手臂了一般人都扳不过我

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1楼网友：西风乍起
2021-01-17 15:13

都要用到，扳手腕，是种综合竞技。只要每天坚持用哑铃锻炼就行了。

2楼网友：你可爱的野爹
2021-01-17 14:29

扳手腕主要是小臂肌肉和腕部的力量。

3楼网友：夜余生
2021-01-17 14:20

腕子确实有一部分，但没有三角肌前束的作用大。实际上，掰腕子时候主要靠的是胸大肌和背阔肌和三角肌前束的力量，二头肌也有一部分，不过作用不是非常大。我跟你说这些你未必相信，但事实如此，最好的锻炼所谓腕里的方法，其实是做肩水平内收动作，就是练卧推或者是飞鸟。有能力可以多练练引体向上，绝对比强化小臂，三头肌之类强，三头肌和掰腕子可以说一点关系都没有。它的作用只是让你伸直手臂和手臂向身体后侧抬起罢了，想下压的动作是由二头肌负责的。

4楼网友：夜风逐马
2021-01-17 13:31

扳手腕的动作里面，手腕的转动是小臂肌群控制的，能否是还是阶段达到翻腕压制对手，主要看小臂的力量和爆发力。
而把对手的手压下去的过程是肱三头肌，三角肌等多个肌群共同用力的结果
锻炼的话，就是以胳膊为训练重点，加强小臂肌群肱二头肌肱三头肌个三角肌，其中小臂最关键，因为扳手腕，技巧性大于纯力量。。开始阶段的手腕控制是取胜的关键。

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