减肥成功的人用过很有效果的减肥方法是什么?

减肥成功的人用过很有效果的减肥方法是什么?

其实不瞒你说 我从初二开始减肥 到现在真的是有9年之多了 但是一直都没瘦 我直到几个月前才意识到我自身的问题所在。其实有的时候 一直说减肥减肥 下定决心 否则誓不罢休等等，但是到最后的结果都以失败告终。就在前几个月，突然就瘦了，后来才明白，原来不必那么逼迫着自己，让自己痛苦，其实只要稍稍用一点心就好 不必做着不减肥誓不罢休的心态 那样失败的几率更大。
我是从小胖到大的。所以我减肥非常难，但是胖的很快。但是我这次一个星期瘦了4斤，连我自己都非常惊讶，告诉你方法吧
每天早上中午都要吃饭 吃的饱饱的 这样才有力气减肥，但是吃饱并不要吃甜的、油腻的食物和甜的饮料。要知道你运动一天，只要一瓶饮料就可让你一天的运动白费。
晚上不吃饭效果真的很不错，我的很多朋友，有男的有女的，他们尝试晚上不吃饭，一个星期就减了10斤(当然他们自身属于很胖的那种)所以我推荐大家晚上那一顿饭不要吃
最后就是每天运动一个小时，必须要出汗，这样效果更好。睡觉前做20个仰卧起坐，外加拉伸和按摩。这样不容易让自己的肉肉变成大块肌肉。
顺便报告下我的身高体重 共你参考:160cm 59kg
我说了这么多 其实减肥减得不是肉 而是一种心态，一种重塑自我的过程，如果你坚持好了，这一路上你都会拥有一个好心情和更加强大的自信心，会让你以后得路走的更好更远，不是吗。
祝你成功!

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