怎样在减脂的同时减肌肉

答案:4 悬赏:60

解决时间 2021-01-15 05:11

提问者网友：你挡着我发光了
2021-01-14 23:14

怎样在减脂的同时减肌肉

最佳答案

二级知识专家网友：十鸦
2021-01-15 00:23

一直做有氧运动，跑步、跳绳、HIIT不停地做，你会看到效果的。给自己制定一套锻炼计划，一方面是给自己一个激励，另一方面也能让自己的锻炼更合理，能够及时调整。
饮食方面要注意，不吃热量过高的食物（油炸食品等）和根本不需要的热量（饮料，奶茶等）补充。
拉伸，运动结束一定要拉伸，尤其是腿部，拉伸能够有效缓解肌肉酸痛、加快局部血液循环，可以有效地预防运动后引起的腿部肌肉膨大。

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1楼网友：第四晚心情
2021-01-15 04:01

你这个要求有点儿过分了啊，腿部要多练，腿好了，才能长寿

2楼网友：煞尾
2021-01-15 02:32

管住嘴迈开腿运动后按摩腿部才不会变肌肉腿哦

3楼网友：山君与见山
2021-01-15 00:59

少吃高蛋白高脂肪高热量的食物，多做有氧运动

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