失眠能不能发展成精神病？

我发现我情绪很不稳定，还容易暴躁，一点精神都没有的！

有时脑子就放空

真有可能的！是被失眠折磨疯的！

不要轻视失眠的，发现严重了就应该马上去治疗的。

我建议去看中医的，我可以使用一下睡美人香薰睡宁枕啊！我就是用了这个枕头以后，把失眠给治疗好的，我现在已经睡的很不错了，每天晚上都能睡到天亮呢！

调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong>

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

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人的睡眠可以分为两个阶段即正相睡眠和异相睡眠。正相睡眠时眼睛微闭，呼吸慢、深而均匀，心率变慢，血压下降，肌肉松弛但能保持一定的紧张度。正相睡眠可以再分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在思睡和浅睡阶段，人们对外界仍能保持一定的感觉，如能听到墙壁上挂钟的声音和屋里进来了人等等，人们有时在听报告或听课时打磕睡就是这种状态。在正相睡眠的每个阶段都可以随时醒来。异相睡眠时，人的感觉功能进一步减退，肌肉更加松弛，但血压逐渐升高，心率加快，呼吸变得快而不均匀，眼球出现快速的摆动，有些肌肉还可以出现轻微的抽动。梦就多发生在此阶段。正常人的睡眠都是由清醒进入正相，接着进入异相，之后再转为正相而异相，每晚约有3—4个这样的循环，最后在异相期醒来。人们一般不能直接进入异相睡眠阶段。失眠的人大多数只是停留在正相睡眠的某一阶段中，并非没有睡。正常人进入老年，异相睡眠也会缩短甚至消失，因此失眠只是睡眠不深，实际是睡着了的，因此，长期失眠不会发展成精神病。

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