足球运动员如何保持一个持续长久的良好状态

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-01-16 03:34

提问者网友：凉末
2021-01-15 05:30

最佳答案

二级知识专家网友：英雄的欲望
2021-01-15 05:59

保持一个持续长久的良好状态得做到专业训练=_=从热身开始每周训练三天体能根据自己体能不断加圈数和时间我们的是400第一圈两分第二圈一分40第三圈一分20 三圈后休息五分钟接着来至少跑8-10圈还有身体先是卧推一共五组每组五个建议杠铃40斤仰卧起坐每组20共五组深蹲70公斤每组五个共五组还有折返跑来回算一组共十组到二十组还有蛙跳每组五个共20组热身最好是国际标准热身（看看球员们赛前热身你就懂了）还有抢圈练习抢球3人传球4人断球规定在一个小范围所有人位置可以移动（那三个人是找空隙想办法传球的，四人是想办法拦截传球的）还有就是战术跑位训练这个不是专业级别以上基本就是瞎练（足球专业级是指拥有国家二级运动员以上级别证书的或者是大学体育系足球专业的，一般就是市队也就是市体校才开始往上算的）这个是相当专业的望采纳

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