做蛙跳、俯卧撑、举哑铃对身高有影响吗？

做蛙跳、俯卧撑、举哑铃对身高有影响吗？

我给你几个我教练给我的吧：
男性标准三围计算方法:
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm )
腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm ）
哑铃一周健身方案        
日期 锻炼内容       
有氧运动   力量锻炼   柔韧性练习 
周一 慢跑（快走）50分钟   哑铃平卧推3×25   快走5分钟，拉伸练习15分钟 
    侧平举3×20    
    俯身哑铃划船3×30    
    仰卧起坐3×30    
周二 慢跑（快走）50分钟   弓步蹲起各3×20   快走5分钟，拉伸练习15分钟 
    俯卧挺身3×20    
    哑铃弯举3×25    
    侧拉各2×25    
周三 慢跑（快走）50分钟   平卧飞鸟3×25   快走5分钟，拉伸练习15分钟 
    坐姿哑铃推举3×20    
    俯身单手划船各3×25    
    仰卧举腿3×20    
周四 慢跑（快走）50分钟   休息   休息 
周五 慢跑（快走）50分钟   平卧飞鸟3×25   快走5分钟，拉伸练习15分钟 
    坐姿哑铃推举3×20    
    俯身单手划船各3×25    
    仰卧举腿3×20    
周六 慢跑（快走）50分钟   哑铃平卧推100次   快走5分钟，拉伸练习15分钟 
    俯身哑铃划船2×100    
    深蹲起100次    
    仰卧起坐100次    
周日 慢跑（快走）50分钟   休息   休息 
注：1）3×30表示做3组，每组30个；30个是指做到力竭时，应依据个人条件进行调整。        
    2）组间应休息1-2分钟，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习。        
    3）健身一定要注意休息，饮食和坚持。        
锻炼提示： 1.确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。 2.这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。） 练习             初级者次数       高级者次数1.平举侧            10-12             6-10
2.罗马尼亚式硬拉    10-12              6-10
3.哑铃飞鸟           10-12             6-10
4.垂直跨步           10-12             6-10
5.双侧哑铃划船       10-12             6-10
6.耸肩               10-12             6-10
7.前弓步             10-12             6-10
8.仰卧法式臂屈伸     10-12             6-10
9.站姿哑铃弯举       10-12             6-10

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