夏季养生小常识 如何正确饮水

夏季养生小常识 如何正确饮水

确饮水习惯才能保证身体需要些喝冰水认解渴其实种错误做所我夏季候要习确喝水才关键合理喝水应该口水含嘴几徐徐往咽才能充滋润口腔喉咙效缓解口渴觉喝温水面摄入冷饮使胃肠黏膜突遇冷使原放毛细血管收缩使平滑肌痉挛引起胃肠适或绞痛甚至腹泻相反喜欢喝滚烫水烫饮食进入食道破坏食道黏膜刺激黏膜增诱发食道癌已医界定论饮用水温度能太热能太冷适宜温度10-30摄氏度口渴候少习惯咕噜咕噜豪饮番殊知种饮水健康并处少量、、慢饮3条基本准则口喝水能引起三:其性快速量喝水迅速稀释血液加脏负担运种情况更加严重其二热量汗暴饮反射性加汗量进步增加钠、钾等电解质损失往往产越喝越渴觉其三喝太快太急量空气起吞咽容易引起打嗝或腹胀合理喝水应该口水含嘴几徐徐往咽才能充滋润口腔喉咙效缓解口渴觉喝少水异健康尿液颜色判断何应该补充水:尿液颜色应该淡黄色颜色太深应该补充水;若颜色浅能喝水太于病言喝水更需异例同脏病患者患者表现冠状脉供血足每需适增加水摄入量免血液黏稠度高进导致肌梗死发患者表现脏功能衰竭则宜喝水喝水太加重脏负担导致病情加剧避免加重肾脏负担急性肾炎、肾功能衰竭患者宜喝水冒发烧自呼吸道丢失水比平要另外发烧体温增高皮肤蒸发水增要适补充水炎炎盛夏通饮食养减少疾病、防止衰效保证著名医家李珍尤其推崇药粥养夏季起床先喝杯凉水 赞

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