请问怀孕前需要搞好哪些准备呢？

请问怀孕前需要搞好哪些准备呢？

身体方面的准备：1、补充维他命 准备做妈妈的你应从现在每天补充0。4毫克叶酸（非常重要哦，可降低胎儿神经管缺陷发生率），多吃叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、橙核、花生、蛋、豆类。 量不可多，也不可少------维他命A，维他命A缺乏严重，所出生的婴儿可有眼缺陷、头小等。可多吃蔬菜水果，西瓜、梨、番茄、胡萝卜、白薯、南瓜、柿子等。 帮助钙吸收的维他命----维他命D，它可促使胎用骨骼和牙齿的正常发育。海鱼、动物肝脏、蛋黄等含量较高。 胎儿造血需要的矿物质----铁。动物肝脏、动物血含量最丰富，肉类、鱼类、蛋内等含铁较多；菠菜、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等含铁较丰富；另外，可用铁锅炒菜。 补钙。养成喝牛奶的习惯，虾皮、虾米、海带、紫菜、黑木耳、黄豆、芝麻酱、小白菜、油菜、空心菜等是食补的好选择。 有利于大脑发育的微量元素----碘。富含碘的食物有海带、紫菜等。 当然，补充维他命的量并不好掌握，现在有了多种维他命片，含有孕期年有需要补充的维他命和矿物质，包含上面没有提到的维他命C、E以及矿物质锌。安利的多种维他命片也是不错的选择，我周围很多朋友都在服用。 2、戒烟戒酒3、千万勿乱吃药 否则你可能在还不知道自己已经怀孕了，而服了对胎儿不利的药物。看病时应告诉医生你的情况，尽量避免使用对胎儿有影响的药物。4、了解你、你丈夫及双方家庭的健康状况，避免胎儿先天畸形和遗伟病。若自身患有癫痫、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，最好能在怀孕前进行医治。5、注意避免感染，如流行 性 感冒、弓形虫感染等。不要接触猫狗；不食用生肉、生鱼片或未经巴氏法消毒的奶制品；不密切接触或探访正在生病的家人、朋友。6、避免接触有害物品，如铅、杀虫剂、二e（四声，这个字打不出来）英。7、放松精神，进行适当体育锻炼8、吃营养丰富的食物，多喝白开水、牛奶和果汁水。9、尽量少用电脑，如没法避免，可选择孕妇防辐射围裙。家用电器中，电吹风和抽油烟机的辐射也较大。以上几项，如2、3、4、5、6、7，做丈夫的也应同时遵守。以上内容摘自我准备怀孕时，成都市专家组发的《孕妇指南----预防胎儿出生缺陷》一书，小部分是我和几位孕友的个人经验，供参考。预祝你们生个健康、可爱的宝宝。

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