运动时必须出汗才有减肥效果吗？

运动时必须出汗才有减肥效果吗？

出汗并不是目的，但是如果你运动时连汗都没出，那运动程度也太小了吧。通过运动减肥，是一种比较健康的减肥方式，需要持之以恒。在饮食上要注意，尽量少食用含糖量高的食品，但也要保证营养，要保证维生素等的摄入量。运动是为了消耗体内的脂肪。当人体从饮食中摄入的营养物质过多，就会转化成脂肪存储起来，当你运动时，需要消耗能量，首先是消耗糖类，然后是消耗脂肪，最后把蛋白质也转化成糖类消耗掉，饥饿会让人变瘦，主要就是后两个阶段。消耗脂肪对身体影响不大，但是蛋白质却不能被消耗太多。这样你应该知道该怎么做了吧…最后说一句，只要你不是胖得太离谱，没必要背太多的心理包袱，只要平时多注意一下饮食就好了。

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