中老年人减肥什么时候走操效果好？

       人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

       此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

       运动减肥的原理是每天有氧运动40分钟以上开始燃烧脂肪，消耗能量，之前大多都是消耗水分，每天有氧运动2小时方可达到最佳的运动减重效果，没必要追求具体的步行数字，慢走40分钟以上就开始减重。

       但愿我的回答对你有帮助。

还是迊着太阳的时候走的好，不要走太早或太晚。

下午两点以后