高三女生饮食要注意什么

高三女生饮食要注意什么

建议可喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)，有助于睡眠。

高三阶段的女生一定要防缺铁。一些女性月经量较多，损失了不少血液，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽微，但它的营养功能却非常重要。铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力差、健忘等一系统症状。

蔬菜和水果一定要吃，每天都要吃。注意补充一点粗粮，像全麦面包或者小米粥或者黑米之类的都可以，一个礼拜3-4次也就够了。

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