有什么自学的搏击散打方法？

有什么自学的搏击散打方法？

朋友您好，咱们两个的情况差不多，我是自学的散打。给你说说我自身的体会。
我原先也是手脚比较笨，力量也不行。经过一段时间的练习，我现在身体练地已经很敏捷，力量和爆发力也上去了，最主要的事有了自信心。
你要记住，任何拳术或者说功夫，都必须要练基本功，而且基本功是学到老练到老。比如说散打，首先要解决的是身体的柔韧性，然后是爆发力及力量。你完全没必要按照散打教科书死扣着去做。自己按照自身的情况和兴趣坚持有步骤的练习。我是这样做的：一，每天抽出一定时间压腿，压腿可以随时随地的进行，这个一定每天都要坚持，正压腿侧压腿后压腿都要练，一开始很难受，但是你只要一咬牙挺过那几天，好了，你会觉得很享受，我压了两个月，一字叉很容易劈开，腿的灵活性也大大增强。在这个过程可以顺便练跳绳，增强步法的灵活，泰拳练习中，跳绳时必不可少的。二，然后是练习控腿，关于控腿你可以参考网上关于散打的训练内容，搜索一下就知道了。三，练习腿的力量，这个方法有很多，可以借助沙袋练习，但是空踢练习也很重要，这是一个散打老师告诉我的。接下来就是对鞭腿的练习，可以参考散打教程中的指导来练。
拳法可以适当选择练习，因为你不是专业练习散打搏击，可以只训练拳的速度和冲击力。在实战过程中，腿法是非常重要的。“三分拳七分腿”、“练拳不练腿，到老冒失鬼”、“手是两扇门，全靠腿打人”，腿的力量要比你的拳头的力量大多了。而且腿法隐蔽性强，可以迅速攻击对方。
我平时结合俯卧撑及一些力量训练来做，你可以结合自己的情况作力量训练。跑步也是必不可少的，这可以增强你的耐力，功夫水平相差无几的，就是比耐力了。跑步可以很好的增强你的耐力。我每天练习的内容很多，除了俯卧撑，还有单双杠，跳绳等。就说这么多，我也不专业学散打，我是有针对性的练习，关键是要刻苦，坚持。等坚持一段时间你就会有很大的收获。我身高只有一米七，现在对付两个三个身强力壮的没什么问题，面对对手时关键要自信，要沉着。
另外你可以结合学一些擒拿格斗的基本技巧，很有用，比如对方人高马大，你被对方揪住了头发或者衣领怎么破解，怎么出其不意地反制对方等。
关键是：灵活，力量，爆发力，自信。朝着几个方向多练练吧。希望帮上你。

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