怎么能锻炼出肌肉
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-11-08 22:06
- 提问者网友：轻浮
- 2021-11-08 01:42
怎么能锻炼出肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：思契十里
- 2021-11-08 02:27
第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好20一组）。 垫高脚的宽臂俯卧撑200个（分组做，最好20一组）。 第2天练腹部肌肉 仰卧起坐200个（分组做，最好20一组）。 团身起做100个（分组做，最好20一组）。 第3天腿部运动，深蹲200（分组做，最好20一组）。 爬楼梯到腿酸。 第4天，跑步，锻炼全身的肌肉，综合一下，使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。 第5天做第1天的。 第6天做第2天的。 第7天只爬楼梯（轻微），休息。
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