什么食品补钾

什么食品补钾

以下食品含钾丰富

1.水果--香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜

2.蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等

3.海藻类--紫菜、海带

4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等

5.坚果--榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽

钾是维持人的身体酸碱平衡的。
钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

还有黑豆、甜菜

桔子

香蕉 瓜子 南瓜

每天吃2-3个香蕉，多吃土豆，这个补钾最简单，最有效，是个老中医告诉我的，效果挺好

防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。
含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。
各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。
含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。
镁有助于保持细胞内的钾，而摄入过量的钠、酒精、糖类；服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。

食物含钾量排列表 （前10位）
每100克食物含钾（毫克）
香菇 1960
紫菜 1649
海带 1503
银耳 987
木耳 773
荸荠 523
菠菜 502
土豆 502
藕 497
玉米面 494

你根据自己的食品偏好选择吧。
摘自百度：补钾食品

含钾较多的食物：
1. 肉类：瘦猪肉、猪肝、猪腰、猪肚、羊肉、鸡肉、鱼、干贝、虾米等。
2 粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
3. 水果：香蕉含钾元素最高。
4. 蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
5. 海藻类：紫菜/海带等。

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