经期熬夜有什么危害?

经期熬夜有什么危害?

经熬夜危害熬夜健康种慢性危害尤其些规律晚睡白领言频繁调整物钟健康危害尤其严重期熬夜者更容易遭受癌症害熬夜使睡眠规律发紊乱影响细胞裂导致细胞突变产癌细胞据调查经熬夜医务工作者、警察、记者所患乳腺癌几率熬夜70倍.曾西劳保护专家呼吁夜班工作群相固定同类现习惯熬夜越越甚至于些熬夜已经式部健康角度讲熬夜害处 熬夜五危害: (1)皮肤受损般说皮肤晚10点晚2点进入晚间保养状态间熬夜破坏体内泌神经系统循环神经系统失调皮肤现干燥弹性差缺乏光泽等问题;内泌失调皮肤现暗疮粉刺黄褐班黑斑等问题专家建议:吃晚饭吃些富含维素或含胶原蛋白食物水肉皮利于皮肤恢复弹性光泽鱼类豆类产品补脑健脑功能应纳入晚餐食谱熬夜程要注意补水喝枸杞枣茶或菊花茶既补火功效吃偏凉性食物瓜类苹米薏米等 (2)经疲劳抵抗力降熬夜身体造种损害见使经疲劳精神振身体抵抗力降于抵抗力比较弱说冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病都找门专家建议:应坚持抵制‘非性熬夜’建立规律作息间工作关系熬夜间应休息段间另外要补充营养 (3)记忆力降说交神经应该夜间休息白兴奋支持工作熬夜者交神经却夜晚兴奋所谓张弛熬夜第二白交神经难充兴奋白没精神昏脑涨记忆力减退注意力集反应迟钝健忘及晕痛等问题间现神经衰弱失眠等问题专家建议工作熬夜每周两另外夜班族白班充休息要安排其工作 (4) 阴虚火旺于熬夜族言身体超负荷工作容易现功能性紊乱医认阴虚火旺说火另外熬夜 往往规律要熬夜晚餐吃比较熬夜饿吃顿熬夜者肠胃毛病消化良等 (5)视力降熬夜眼睛伤害现‘熊猫眼’简单间超负荷用眼使眼睛现疼痛干涩发涨等问题甚至使患干眼病症外眼肌疲劳导致展性视力降期熬夜造度劳累能诱发性视网膜炎使现视力模糊视野黑影视物扭曲变形缩视物颜色改变等问题导致视力聚降般说种眼病发于青男性往往通宵熬夜突发病 专家建议熬夜用眼较间隔40钟休息10钟左右选择远眺作眼保健操等式 外: ①要忽略室内空气质量般夜间比较凉熬夜应该让室内空气保持通畅并保持定湿度 ②要靠咖啡饮料提神咖啡虽提神却消耗维素B族,缺乏维素B本容易累,更能形恶性循环夜晚空腹喝含咖啡饮料胃肠黏膜造刺激 ③晚餐要吃太饱熬夜饿熬夜者往往晚饭吃东西比较或者夜饿加餐专家提醒熬夜者要按进餐且要保证晚餐营养丰富并清淡主且能吃太饱另外熬夜要吃东西选择吃热食物熬夜吃早饭定要吃且要吃凉食物 ④晚睡晚洗般言皮肤作息间22:00~23:00间进入晚间保养状态皮肤吸收养机条件晚睡族群段间定要进行皮肤清洁保养用温洁面用品清洁涂抹些保湿营养乳液皮肤阶段虽能进入睡眠却能养与水补充 ⑤避免夜继工作熬夜保护措施自失睡眠补白能充休息能至少要午睡外进行体育锻炼打羽毛球户外等些都助于身体健康精神愉快摆脱熬夜萎靡状态办 熬夜拿健康作赌注,看看身体脏器休息间: 、晚9-11点免疫系统(淋巴)排毒间段间应安静或听音乐

二、11-凌晨1点肝脏排毒间需要熟睡进行

三、凌晨1-3点胆排毒亦同肝脏要熟睡

四、凌晨3-5点肺部排毒间刻何咳嗽段间咳剧烈排毒作已走肺应乱用止咳药免抑制废积物排除

五、凌晨5-7点肠排毒应厕所排泄

六、凌晨7-9点肠量吸收营养段应吃早餐疗病者6点半养者7点半前餐吃早饭者应改变习惯即使9、10点吃都比吃

七、半夜凌晨4点脊椎造血段必须熟睡宜熬夜

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