每天摄入1600.坚持运动消耗1000，基础代谢1600，坚持一月能瘦多少

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-01-13 11:36

提问者网友：兔牙战士
2021-01-13 06:44

最佳答案

二级知识专家网友：拾荒鲤
2021-01-13 07:02

我不知道那些人惊讶个什么劲，每天1000额外消耗很正常，至于你的问题，减掉一公斤体重大概需要7700大卡，像你这样维持1000的热量赤字，就是8天一公斤体重，不过实际减少的体重还包括水分，实际上差不多一周减两公斤，这个速度快了些，健康的减脂速度是一周一斤到两斤，像你这样减必然会增大肌肉流失，还有持续的低摄入会降低你的基础代谢，所以每周安排一顿欺骗餐，让当天的摄入热量高于消耗500大卡，这样有助于恢复基础代谢，保持稳定的减脂速度，最后：多喝水追问我要增肌的同时减脂，主要是减肚子，追答减脂的同时没法增肌，减脂期锻炼只能减少肌肉流失

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1楼网友：由着我着迷
2021-01-13 12:11

大哥，我五公里慢跑三十分钟左右才消耗300大卡，你每天都十五公里的运动量吗？或者说相等量的运动，我现在每天都会大量流失肌肉，这还是我加上了力量训练的结果，你那个app百分百不准确，请合理安排运动，多吃粗粮蔬菜，这样才会瘦下来

2楼网友：人類模型
2021-01-13 11:19

我想胖啊😰😰追问那就吃啊追答吃不胖😂😂

3楼网友：独钓一江月
2021-01-13 11:00

一天运动多久消耗1000？追问光步数一天两万多就一千了追答那个并没有那么准确，快走且达到一定心率才可以消耗那些热量，一小时跑步也不过400卡追问哦，

4楼网友：孤独入客枕
2021-01-13 09:20

你确定你的运动训练达到了1000kcal消耗？追答这个还要看你摄入的能量是否满足肌肉需求才行追问我是光看手机计步上一天走了二万步，消耗一千什么的追答app永远是不够全面。必须照顾每一个人

5楼网友：佘樂
2021-01-13 07:53

按照换个数据，一个月10斤轻轻松松！追问但不见瘦啊

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