有什么减肥不反弹的好办法
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-10-17 06:01
- 二级知识专家网友：怀裏藏嬌
- 2021-10-17 06:08
朋友好！
★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★
★1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★2.进食前应先喝一杯暖水。
★3.进餐时应细嚼慢咽。
★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★5.每天额外步行半小时。
★6.每餐只吃八成饱。
★7.选吃白肉。
★8.多吃蔬果。
★9.避免甜食，只用代糖。
★10.三餐定时定量。
★11.用较小的碗装食物。
★12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★13.喝完汤再吃青菜。
★14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★15.只吃瘦肉，不吃皮。
★16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★17.宁愿吃水果而非果汁。
★18.只在餐桌上吃东西。
★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★21.饭后立刻刷牙。
★22.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★23.肚子饿时，不去买东西。
★24.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★25.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★26.食物少油及避免进食加工食物。
★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★28.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★29.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★30.每星期做三次半小时有氧运动。
★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★
- 1楼网友：像个废品
- 2021-10-17 09:57
减肥没有不反弹的。
- 2楼网友：未来江山和你
- 2021-10-17 09:50
其实减肥要成功，靠的是适当节食+每天一到两个小时的锻炼。我前年从260减到180，花了5个多月，考的就是这个方法
- 3楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-10-17 09:20
喝蜂蜜水加煅炼
- 4楼网友：北城痞子
- 2021-10-17 08:22
少吃多动。其实网上说的节食类都会瘦，却也往往反弹很快。比如吃素，吃水果，过午不食等等，如果你不能几年都连续坚持，建议是：把想吃的热量略高的，放在早上或中午，适量吃：早饭可以吃想吃的，午饭可以吃饱但不要猛吃。晚上略减，然后就是运动了，选择自己喜欢的。比如我就是喜欢快走，一边听歌一边走路一两个小时。最近半个月想减肥，就是每天跑步四到六公里。希望对你有所帮助。
- 5楼网友：北城痞子
- 2021-10-17 06:49
适量节食，坚持运动，持之以恒
- 6楼网友：几近狂妄
- 2021-10-17 06:20
坚持运动,最好是一小时都能动一动,伸伸懒腰,哪怕只动三五分钟,一天累积下来有1-2个小时.再搭配清淡饮食,早中餐可以跟平时一样,不要大鱼大肉就可以.但是晚餐,一定要控制.控制好的话,三天左右都能见效了.一碗粥+清淡菜.感觉口淡淡可以吃个梨黄瓜之类的 这样坚持下来就不会反弹了