请教一睛，如何避免孩子营养不良？

请教一睛，如何避免孩子营养不良？

营养不良一旦发生，也就意味着宏量与微量营养素都缺乏。但不是因为微量营养素的缺乏导致的营养不良，而是整个的营养缺乏才导致的缺锌、缺铁。无论是宏量营养素，如蛋白质、脂肪、糖，还是微量营养素，在我们体内不多不少才能起生理作用的，如果量多了，反而会变成毒物，而量少了，就是缺乏。在没有缺乏的情况下，家长根本不需要额外补充。家长不是医生，不能判断孩子是否缺哪种营养素，因此不建议家长自行给孩子添加营养补充剂。

给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉 做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。　

事实上，营养不良是原发病引起的话，如感染、肺炎、内分泌代谢性疾病等，要先治疗原发病再治疗营养不良。无明显的疾病但存在营养不良，要检查是否有不典型的原发病。没有的话要根据具体情况分析，营养行为、摄入不足、消耗太多都会引起的。营养行为的偏差要矫正，不主张极端治极端、以恶治恶。环境、气氛、小孩的状态与心理是需要灵活运用的，最好是有温馨的、快乐的营养气氛。睡眠也会有影响的，如果是夜猫子的话，一代传一代，睡眠会受影响，生长发育就会受影响。

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