冬季菠菜怎么吃？

冬季菠菜怎么吃？

菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成,草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。那么菠菜怎么吃呢?食用菠菜注意事项,一起来看看。
1、菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜。
2、糖尿病人(尤其型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
3、同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
4、不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。
5、另外脾虚便溏者不宜多食。
在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草酸。

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