求大神帮我量身制定一个减肥计划 还有食量等等 不要是做广告的(⊙o⊙)…我今年17体重悲催的达到
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-18 07:04
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-10-17 22:52
求大神帮我量身制定一个减肥计划 还有食量等等 不要是做广告的(⊙o⊙)…我今年17体重悲催的达到
最佳答案
- 二级知识专家网友：末日狂欢
- 2021-10-17 23:11
最好的方法就是早上吃好有营养，每天一杯纯牛奶，鸡蛋也可以但不能像牛奶那样每天吃，早餐直接空腹吃无糖豆腐脑有助于减肥，中餐吃饱如果像要吃肉最好只吃鱼肉或牛肉，晚餐吃少且清淡易消化食品。杜绝一切零食若是在不行把小西红柿当平时的零食，但不要太贪嘴。而且在十点前不要吃或喝什么，一般早上喝杯冷开水晚上一杯淡盐水，保证一天水分充足以便身体运输食物残杂和助于脂肪消化。每天跑步40分钟，跳绳15分钟左右。坚持就是胜利！望采纳
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